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    第三次抵销战略特别重视和盟国的合作关系,也就是并非先由美军推动实验後才鼓励盟国加入,而是在某些项目中和盟国采取齐头并进的发展模式,并且善用各盟国的独特强项作为第三次抵销战略的加力器,让第三次抵

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    Anllela分享,她通常会做2到3种动作来训练腿部与臀部,也会用比较重的重量去做深蹲和硬举。另外,她也会针对股四头肌、腿後腱肌群、臀肌分开训练。除了会应用到大部分的肌群,深蹲、弓箭步蹲、硬举

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